Cuando pienso en mujeres que hacen pesas se me viene a la cabeza algo como esto:
Ni que decir tiene que eso me ha mantenido convenientemente alejada de las pesas cada vez que he ido a un gimnasio...
Pero la realidad es otra. Para acabar como esta señora hay que tener un entrenamiento con pesas, sí, pero uno muy específico para ganar volumen, además de una dieta y una ayudita extra de hormonas compradas. Y esto es porque para que se realice la hipertrofía muscular (así se llama a los músculos desarrolados a ese nivel) se necesita una cantidad de testosterona que las mujeres no tenemos (a no ser que tengamos algún problema hormonal grave). La realidad es que si hacemos pesas es más probable que acabemos con un cuerpo así:
Esto ya es otra cosa ¿verdad? Pues que queréis que os diga, me ha dado por pensar en que quiero ser una "chica fitness" jajajaja
Con esto en mente ayer me decidí a hacer ejercicios de pesas... pero... ¡yo no tengo pesas! Mi ejercicio lo hago en casa, aprovechando las horas de sueño o distracción de mi peque así que... ¿qué iba a hacer?
Muy sencillo, "autocarga" ¿qué es eso? Pues es tan simple como usar el peso de tu propio cuerpo como "pesas". Pase una hora haciendo ejercicio de resistencia: sentadillas, abdominales, etc (no sé los nombres de la mayoría de los ejercicios pero si a alguna os interesa os lo describiré en otra entrada).
Después hice media hora de cardio en la bici (cardio normal, no a intervalos, porque estaba molida)
¿El resultado? ¡Agujetas hasta en las orejas! Está claro que la zumba no quema tanto... pero... ¿Porqué?
A ver, no soy ninguna esperta por lo que lo que voy a decir es una mezcla de lo que he leído y mi sentido común (así que igual sale un disparate jajaja).
La zumba es ejercicio de cardio aeróbico, es decir, pones tu cuerpo a moverse a una intensidad baja-media y con ello quemas calorías, claro, pero no estás sometiendo a tus músculos a unos movimientos creados específicamente para ejercitarlos.
Con los ejercicios de resistencia, en cambio, ¿Qué pasa? Haz 15 sentadillas y dime si no notas como quema. Quema mucho más que una hora bailando ¿a que sí? Eso es porque estás haciendo un ejercicio focalizado, en el que el músculo esta sufriendo un esfuerzo concreto con la finalidad de ejercitarse.
Todo esto está muy bien, pero yo era feliz con la zumba, así que ¿por qué he cambiado?
Cuando me lesioné el pie no quería para de hacer deporte, bastante me había costado arrancar como para pararme, sabía que si paraba no volvería a retomarlo. Así que empecé a buscar alternativas. No tengo el pie totalmente destrozado, con una tobillera ando bien y si no salto ya practicamente no me duele. Así que me puse a leer sobre quemar grasas y perder peso haciendo ejercicio ¿y sabéis lo que encontré?
Se quema más grasa y más calorías haciendo pesas que con el aerobic o la zumba. Y es que, aunque cuando hacemos pesas no quemamos tantas calorías en el momento como cuando hacemos zumba, a la larga sí que quemamos más, porque el metabolismo se acelera más tiempo. Cuando hacemos pesas esa alteración del metabolismo puede llegar a ser ¡hasta de 34 horas! Por lo que en total quemamos mucho más.
Otra cosa que encontré es ¡el culo! ¿habéis visto qué culo tienen las chicas que hacen pesas? Los ví, y dije, quiero ese culo para mí (no ese literalmente, ojo!! quiero uno igual en mi propio culete jajaja)
Y es que cuando hacemos ejercicio aeróbico no estamos moldeando el cuerpo, y si perdemos perdemos de todas partes, yo no sé vosotras pero no quiero que cuando acabe esto tenga ¡una plancha por culo! Sin embargo, al hacer pesas moldeamos el trasero, lo tonificamo y lo dejamos estupendo. ¡Pero no solo el trasero! Esto pasa en todo el cuerpo. Tengo amigas delgadas que tienen barriga o brazos fofos, yo cuando llegue a mi peso, con lo que cuesta, ya de paso, quiero estar estupenda y eso pasa por moldear el cuerpo a base de pesas....
Así que yo me subo al carro de las pesas, las chicas fitness y su mentalidad (eso sí, dudo mucho que tenga alguna vez el "six pack" ese lo dejo para los hombres, que a mi no me termina de convencer) ¿Y vosotras?
A cuidarse!!